Как понять, что в твоем рационе не хватает белка? 🤔
⠀
Приводим 5 причин, когда стоит задуматься:
⠀
1⃣ Чувство голода
Сколько бы ты ни ела, но хочется ещё? Возможно, в твоей тарелке было мало протеина. Белок помогает поддержать нормальный уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости после еды! 👌🏻
⠀
2⃣ Слабые мышцы и частые боли в суставах
Для роста и сохранения мышц твоему телу необходим белок. Если организм не получает достаточно протеина, он голодает и поглощает мышцы.
⠀
3⃣ Волосы выпадают, ногти ломаются, а кожа потеряла здоровый блеск
Обрати внимание на количество белка в рационе. В протеине содержатся аминокислоты, которые помогают тканям оставаться упругими. Из белка – кератина – состоят твои ногти и волосы 🙌🏼
⠀
4⃣ Появились отёки
Дело может быть в задержке жидкости и нарушении водно-солевого баланса, который помогает поддерживать белок.
⠀
5⃣ Чувство усталости
Возникает из-за недостатка белка, который приводит к скачкам инсулина. Он напрямую влияет на твои силы и продуктивность 💪🏼
⠀
Заметила у себя тревожные звоночки? 🛎
